21天打卡活动|一天一打卡，快乐康复侠
——邀你一同打卡，记录这个冬天的限定记忆
十一月伴随着冬日凛冽的寒风收起了它的尾巴，十二月踩着落叶跟我撞了个满怀。
新学期开学已经三个月有余，同学们是否已经适应了“早安，读书人”的生活？还是因为贪恋温暖的被窝和手机里的游戏世界而放弃了运动和阅读？因为有所懈怠没有做好每天的计划而搁置作业，陷入期末周的DDL中？
你想通过改变自己，努力成为一个优秀的读书人，从而遇见更好的自己吗？那就快来参加我们康复医学系开展的21天习惯养成活动吧！！！
为加强同学们的健康意识，进一步引导同学们发扬积极健康地生活方式；同时也为了丰富校园文化，构建和谐校园；我系将在十二月举办“一天一打卡，快乐康复侠”的21天打卡活动，以此来引导同学们有目标，有计划，有行动，从而树立积极健康的生活意识。
活动主题
一天一打卡，快乐康复侠
活动主办方
康复医学系学生会
活动对象
康复医学系全体学生
活动时间
2020年12月10日—2020年12月31日（共21天）
活动地点
校园为主体，校外为辅助
活动形式
线上打卡
（学生会将建立一个微信群，邀请所有参与同学入群，学生会工作人员每日在群内发送问卷星打卡问卷，以打卡形式收集每位同学前一日的执行情况，做好数据统计。）
结果公示
学生会将会每周在公众号推送推文，公示前一周每位参与者的加分扣分及总分详情，在活动结束后公示每位参与者的总分及获奖者名单。
另外，偷偷告诉你，我们的本次活动的奖品是非常丰厚的噢!
活动奖品
活动最终设置一等奖一名（奖励消费额度100元、奖状一张）、二等奖两名（奖励消费额度60元、奖状一张）、三等奖三名（奖励消费额度30元、奖状一张）。
活动规则
很重要！！想参加的同学必看噢！！
1.活动采取积分制，打卡内容分为“每日必做”和“附加分项”两类，每位参赛者起始有66积分。每日打卡后，“每日必做”项目中未完成的，根据评分标准扣除相应分数，完成了“附加分项”的，可以增加相应的积分，在活动结束后取总积分前6名，评为一、二、三等奖。（详细评分规则见下文）
2.当总分出现相同时，将根据“‘每日必做’是否有每日完成→每日阅读的读后感或读书笔记的质量→学习笔记的质量→书桌、床铺的整洁程度→打卡照片的美观度”的顺序进行评选。
以下是关于我们本次打卡活动内容评分标准及注意事项，同学们要注意查看噢！
类型 |
序号 |
打卡内容 |
分值 |
打卡形式 |
注意事项 |
A 每日必做 |
A1 |
坚持早起并吃早餐 |
3分/日 |
拍摄早餐照片 |
照片应添加水印，显示出拍照时间，时间为每日9点前 |
A2 |
与父母通话 |
3分/次 |
截图通话记录 |
截图应体现通话对象、通话时间、通话时长、通讯方式（电话或微信）；通话时长不得少于3分钟 |
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A3 |
收拾书桌 |
3分/日 |
拍摄书桌照片 |
每日拍照的书桌照片应为同一张书桌，桌面应保持整洁 |
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A4 |
收拾床铺 |
3分/日 |
拍摄床铺照片 |
每日拍照的床铺照片应为同一床铺，被子应当折叠，枕头规范摆放 |
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A5 |
每日行走1万步 |
3分/日 |
截图当日微信步数或手机屏幕步数 |
步数每多出5000步分数增加0.5分，不足5000步不计入 |
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A6 |
坚持阅读 |
3分/日 |
拍摄或截图阅读内容 |
阅读内容可为实体书籍、电子书或公众号文章，图片中应体现标题及文章具体内容，评委依据阅读内容评分 |
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A7 |
复盘每日课程学习内容 |
3分/日 |
拍摄笔记或学习照片 |
上传的照片可以为书本笔记、笔记本笔记或是本人在学习时的照片 |
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B 附加分项 |
B1 |
写读书笔记或读后感 |
3分/篇 |
拍摄读书笔记或读后感照片 |
读书笔记或读后感必须为手写，阅读内容应与A6项符合，即写A6项的读书笔记或读后感 |
B2 |
写日计划 |
2分/日 |
拍摄或截图计划表 |
计划表模板参照附件2 |
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B3 |
写周计划 |
3分/周 |
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B4 |
写月计划 |
4分/月 |
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B5 |
记账 |
1分/天 |
拍摄或截图记账清单 |
账单应详细记录何时用多少钱于什么事件上 |
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B6 |
写感恩日记 |
3分/篇 |
拍摄或截图日记 |
感恩日记可以是感恩身边的某个人或某件事，也可是感恩这个世界 |
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B7 |
摄影 |
1分/张 |
上传照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间；拍摄的内容可以是风景，可以是人物、宠物等，内容应积极向上 |
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B8 |
写日记 |
3分/天 |
拍摄日记照片 |
日记上应写明当天的日期，日记长短不限，评委可视情况加分 |
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B9 |
练习书法、美术、乐器、舞蹈等技能 |
3分/次 |
拍摄练习成果或练习时的照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
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B10 |
附加健身 |
3分/次 |
拍摄健身时的照片或使用KEEP软件打卡截图 |
健身内容可以是增肌、改善体态等，根据个人爱好选择，注意安全，量力而行 |
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B11 |
到影院观影或到文化中心观看话剧、音乐会等节目 |
3分/次 |
拍摄购买的门票照片 |
门票应显示出观看时间及观看内容 |
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B12 |
观看新闻联播或APP上浏览新闻 |
2分/次 |
拍摄或截图新闻页面 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
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B13 |
吃水果 |
2分/次 |
拍摄水果照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间，拍摄地应为宿舍或家中，不可为水果店等售卖水果的地方 |
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B14 |
泡脚 |
2分/次 |
拍摄泡脚时的照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
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B15 |
晾晒 |
2分/次 |
拍摄晾晒床铺被子、床单、枕头的照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
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B16 |
给自己买小礼物 |
2分/次 |
拍摄为自己买的礼物的照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
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B17 |
光盘行动 |
2分/餐 |
拍摄餐后光盘照片 |
上传的照片应添加水印，显示拍摄时间 |
以下对本次活动进行相应说明，
希望各位参加活动的同学注意看清以下注意事项噢！
1.打卡活动上传的照片均应当添加水印，显示拍照的时间；照片不得自己或他人重复使用，发现高度相似或雷同时，扣除相应分数；
2.参加活动的同学应当做到自觉遵守规则，图片和数据等不造假，违者将取消参加资格；
3.每位同学对应一个微信ID，故活动期间不要更换手机和微信名称，特殊情况可报备；
4.活动解释权归康复医学系学生会所有。
希望我系的全体同学都能踊跃参与本次打卡活动，用图文形式来记录这个冬天属于我们的限定记忆。最后，祝愿同学们在21天的持续打卡中，保持自律努力成长，成为一个“快乐康复侠”！